Ya sea que esté muerto en un parto natural o simplemente quiera ver cómo van las cosas, use los consejos de Mother Rising para el nacimiento natural para disminuir su dolor (sin importar lo que esté en su plan de nacimiento). Pero antes de sumergirnos, exploremos por qué una mujer puede elegir tener un nacimiento natural.
Beneficios del nacimiento natural
La idea de que una mujer elegiría a propósito un parto natural puede parecer ilógico para aquellos que no han investigado el tema de cerca. En la superficie, no tiene sentido no usar la tarjeta “salir de la cárcel”, si sabe a qué me refiero.
Sin embargo, mirar de cerca lo que va junto con una epidural nos dará una mejor idea de los beneficios de ir sin (elegir un nacimiento natural). Una epidural aumenta la posibilidad de lo siguiente (fuente).
entrega asistida por vacío o pinzas
presión arterial baja
fiebre
Retención urinaria (incapacidad para vaciar la vejiga)
etapa de empuje más larga
La administración de pitocina (que luego aumenta el riesgo de hemorragia posparto)
Nacimiento por cesárea para la angustia fetal
Las experiencias de las mujeres que eligen la inmersión en el agua, un método común de manejo del dolor con nacimientos no farmacológicos, nos dicen aún más sobre los beneficios de un nacimiento natural (fuente).
Menos uso de epidurales
Primera etapa más corta del parto
Mayor satisfacción con la experiencia del nacimiento
Además, las mujeres que eligen un nacimiento natural tienden a elegir posiciones de trabajo vertical para mayor comodidad y alivio del dolor. Las mujeres que eligen nacimientos de alta tecnología o medicamentos para el dolor, para la seguridad de la madre o la eficacia del medicamento, están en la mayoría de las veces, acostados. Trabajar en una posición vertical también tiene beneficios (fuente).
Primera etapa de parto más corta (¡una hora más corta en promedio!)
Menos uso de epidurales
Los beneficios de un nacimiento natural incluyen un parto más rápido, más seguro, más saludable, más satisfactorio y menos complicado. Tiene sentido que un nacimiento natural sea una opción atractiva para muchas mujeres.
Consejos para el parto natural que disminuirán su dolor
Los siguientes son mis mejores consejos para el parto natural que no solo disminuirán su dolor, sino que también acortan su nacimiento y aumentarán su satisfacción con su experiencia de nacimiento. ¿Quién no quiere eso?
Conseguir una doula
Sin duda, una de las mejores cosas que una persona puede hacer para que un nacimiento natural sea más probable que ocurra es invertir en una doula. Al brindar apoyo laboral continuo, una doula es un jugador clave en la creación de excelentes resultados para las madres y sus bebés.
Según una revisión de Cochrane 2012, las mujeres que recibieron apoyo laboral continuo fueron:
es más probable que diera a luz espontáneamente
menos probabilidades de dar a luz por cesárea o con un vacío o pinzas
menos probabilidades de usar medicamentos para el dolor
Es más probable que esté satisfecho
Tenía labores un poco más cortas
Además, sus bebés tenían menos probabilidades de tener puntajes bajos de Apgar de cinco minutos. ¡No se identificaron efectos adversos!
Las mujeres que eligen doulas tienen más probabilidades de tener un parto natural. ¿Qué tan increíble es eso? Dirígete aquí para aprender sobre más razones para contratar una doula.
Contratar a un equipo de nacimiento de Rockstar
Hablando de aquellos que permitimos en nuestro espacio de nacimiento, otro de los consejos más impactantes para el parto natural es contratar a un equipo de nacimiento de estrellas de rock. Además de una doula, la opción en el proveedor de atención tiene el potencial de hacer o romper la experiencia de una mujer en el embarazo, el parto y el posparto.
Debido a que todos no podemos contratar a Ina May Gaskin (¡triste!), Una buena manera de encontrar el mejor proveedor de atención es hablar con otras mujeres en su comunidad. Pregúnteles sobre sus experiencias de nacimiento, pero también lo que les gustó y no les gustó de su proveedor de atención. Lo que es importante para una mujer puede no ser tan importante para otra. Una mujer puede amar a un proveedor de atención que está apagado y duda en inducir el trabajo de parto por conveniencia, y otra mujer puede encontrar eso irritante. Hable con un mínimo de 3-5 mujeres.
Ir al hospital correcto
No solo es importante contratar un equipo de nacimiento de estrellas de rock, sino que es importante elegir el lugar de nacimiento correcto. ¿Sabía que si una mujer tiene o no un nacimiento de cesárea está fuertemente influenciada por dónde da a luz y no necesariamente si necesita uno o no? Impactante, pero cierto. Hay muchos artículos sobre este tema, pero aquí hay uno bueno que encontré.
Si está planeando un parto en el hospital, asegúrese de elegir su hospital sabiamente. Para buscar las tarifas de cesáreas de su comunidad, consulte este sitio web.
Toma una buena clase de parto
¿Sabes qué combina bien con un equipo de nacimiento de Rockstar? Una clase de parto de calidad. En clase tendrá la oportunidad de aprender prácticas de afrontamiento del dolor, descubrir cómo tomar decisiones informadas, practicar puestos de parto, tener una gran cantidad de preguntas respondidas, abordar los miedos de nacimiento y trabajar a través de lo que realmente no quiere que suceda (los papás tienen ¡Miedos también!), Y mucho más.
No, no todas las clases de parto son iguales. Pregúntele a algunas doulas y mamás locales en su comunidad cómo fue su experiencia de parto, qué les resaltó y qué recomiendan haber pasado por ella. ¡Apuesto a que aprenderás mucho sobre cuáles son tus opciones!
Hagas lo que hagas, ¡asegúrate de tomar una buena clase de parto antes antes de que sea demasiado tarde!
Trabajo en casa
Toda nuestra vida nos han enseñado a ir al hospital tan pronto como comiencen signos de parto, sin embargo, ¿es Hollywood el mejor educador de parto? ¿Las películas y los programas de televisión realmente nos muestran la mejor manera de abordar el nacimiento? La respuesta es no. Uno de los consejos más sorprendentes para el parto natural es trabajar en casa en lugar de conducir inmediatamente al hospital cuando comienza el parto.
Si alguna vez ha tenido experiencia con un perro o gato que trabaja, es probable que aprenda a mantenerse alejado y tener un enfoque de “manos fuera” tanto como sea posible mientras se desarrollan las cosas. Si no, el proceso de nacimiento se interrumpe, y Mama se tomará el tiempo para encontrar un lugar nuevo y más seguro para tener a sus bebés.
Por extraño que parezca, los humanos tienen muchas similitudes en la mansión en la que damos a luz con otros mamíferos: todos necesitamos un lugar seguro y inestable para que el parto avance y mantenga las cosas en el futuro. En el parto temprano, si las cosas están perturbadas, es bastante fácil detener o detener el parto. Sin embargo, cuanto más esperemos para interrumpir las cosas (también conocido como conducir al hospital), más difícil será intervenir en el camino del progreso laboral. Por esta razón, y muchas más, las mujeres esperan trabajar en casa el mayor tiempo posible antes de ir al hospital.
Sin embargo, asegúrese de leer cuándo ir al hospital en el momento adecuado para que no termine con un bebé.
Recuerda la respiración
Uno de los consejos más simples para el parto natural es recordar la respiración usando la conciencia de la respiración, una estrategia de afrontamiento dolorosa pero efectiva para el dolor. Esta técnica de respiración laboral no solo es excelente para un parto natural, sino que también es sorprendente para un nacimiento medicado o cesárea.
No importa qué tipo de nacimiento esté planeando, esta técnica de respiración laboral simple y efectiva es para usted. ¡Dirígete sobre ella para aprender la conciencia de la respiración!
Abre los ojos
Otra estrategia de afrontamiento para el dolor sorprendente pero extremadamente efectiva para un nacimiento natural es abrir los ojos durante las contracciones. La investigación muestra que mantener los ojos abiertos mientras experimenta dolor nos ayuda a percibir menos dolor en comparación con los que cierran los suyos.
Lleve esta práctica un poco más lejos y haga contacto visual con su compañero de nacimiento, alguien en quien ame y confíe, para obtener aún más alivio del dolor. En su libro, Ina May Gaskin escribe sobre este fenómeno. Cuando las mujeres hicieron contacto visual con su amante durante las contracciones, su experiencia laboral fue mucho más positiva, si no eufórica. Para obtener más información sobre cómo abrir los ojos durante las contracciones para el alivio del dolor, dirígete aquí.
Usa la bañera y la ducha
Otro de los consejos más fabulosos para el parto natural es usar la bañera y la ducha según sea necesario mientras el trabajo progresa. ¿Conoces el alivio inmediato que sientes después de entrar en una ducha caliente o un baño tibio al final de un día duro? Así es exactamente como funciona el agua para el alivio del dolor en un nacimiento natural. Los hombros caen, las mandíbulas se relajan y la tensión desaparece cuando una mujer siente el agua en su piel. Cuanto menos tensión, menos dolor -> menos dolor, menos miedo -> menos miedo, menos tensión … y el ciclo continúa.
¿Sabías que los papás pueden meterse en la bañera y ducharse contigo? Suponiendo que hay suficiente espacio, es una forma maravillosa para que su pareja lo apoye durante el parto.
¿Quieres dar un paso más allá? Planifique un parto de agua. En algunas ciudades, solo puede suceder fuera del hospital, pero en muchos lugares progresivos, la pizca acuática también puede ocurrir en un hospital. ¡Investigue un poco y vea lo que ofrece su comunidad!
Prueba el masaje
El masaje es otra excelente manera de tener un parto natural menos doloroso y funciona de manera similar al agua en el parto. Cuando otra persona lo toca de una manera relajante, interrumpe el cuerpo que se comunica con el cerebro sobre la sensación de dolor que está experimentando durante las contracciones. No, no elimina el dolor, pero disminuye absolutamente la percepción del dolor durante el parto.
Una de mis posiciones favoritas para el nacimiento implica una mujer trabajadora que se inclina en una pelota, lo que le da un acceso maravilloso a su espalda y hombros, lo que se siente genial cuando se masajea durante el parto, ¡especialmente si está experimentando trabajo de espalda!
Trae aceites esenciales
La aromaterapia, específicamente el uso de la lavanda, tiene un efecto de relajación comprobado simplemente al inhalar el aroma agradable. Una vez más, cuanto más relajada es una mujer, menos tensión experimenta en su cuerpo, y cuando hay menos tensión hay menos dolor, menos dolor, hay menos miedo.
Más relajación = menos tensión -> menos dolor -> menos miedo -> (enjuague y repetir)
Además, a menudo observo el efecto calmante de la aromaterapia con otros en la sala de nacimiento, no solo la madre trabajadora. Cada vez que un médico o una enfermera entre en la habitación, respiran profundamente, y en mi experiencia, comienza a operar un poco de manera un poco diferente. ¡Todos están relajados e incluso comenta lo maravilloso que huele todo! Simplemente utilizando aceites esenciales, los proveedores de cuidado pueden darse cuenta de que este nacimiento es diferente, algo realmente bueno se está desarrollando en esta sala. ¿Cuan genial es eso?
La aromaterapia no tiene que ser complicada. Para obtener más información sobre cómo usar aceites esenciales en el trabajo de parto, suba aquí.
Recuerda cambiar las posiciones
Recordar cambiar de posición es otro de los mejores consejos para el parto natural. He escuchado innumerables historias de mujeres que, por cualquier razón, se les dijo que trabajen en la cama y no cambiaran las posiciones según sea necesario. ¡Qué error! Debido a esto, la única forma en que pudieron hacer frente al dolor de las contracciones era con medicamentos para el dolor.
Por el contrario, las mujeres que recibieron libertad de movimiento, incluso si el monitoreo continuo era necesario, podían hacer más capaces a través de las demandas del trabajo de parto, incluso a medida que las cosas progresaban en la transición.
Para una breve discusión sobre algunas de las mejores posiciones de parto para un dolor y una longitud reducidos, dirígete aquí.
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Tener una estrategia para la transición
Para muchas mujeres, una de las partes del trabajo más dolorosas y temidas es la transición, la parte del trabajo que viene justo antes de presionar, cuando las contracciones son largas, fuertes y muy juntas. Contrariamente a la creencia popular, es posible pasar la transición sin una epidural, pero en mi experiencia no “solo sucede”. ¡Necesitará un plan o estrategia para que esto suceda!
Dirígete aquí para leer uno de mis artículos populares, “Cómo superar la transición sin una epidural” para hacer un plan para hacer frente a la transición.
Usar afirmaciones y aliento
Hablando de transición, una de las estrategias más efectivas durante esta etapa de trabajo extremadamente difícil es el uso de la palabra hablada. No solo es importante aprender qué no decirle a una mujer en trabajo de parto, sino que es importante aprender qué decir. La frase o palabra correcta pronunciada en el momento justo puede marcar la diferencia.
Ya sea que use las afirmaciones de nacimiento imprimibles de Madre Rising, o los versos bíblicos para el nacimiento (en la foto a continuación) es importante pensar en qué decir y no decir antes de que comience el parto. Use esta publicación de blog para comenzar: 10 cosas para nunca decirle a una mujer en trabajo de parto y qué decir.
“Una palabra que se habla bien es como manzanas de oro en un entorno de plata”. Proverbios 25:11
Trabajar a través de los miedos de nacimiento
Hablando de miedos relacionados con el nacimiento, no solo es normal tener temores sobre el nacimiento, ¡sino que en realidad pueden ser útiles! Suponiendo que no fingir que el miedo no está allí (negación), el miedo puede empujarnos a encontrar soluciones y activar los recursos dentro y alrededor de nosotros. ¡Es algo bueno! (¡Y en caso de que te lo estés preguntando, los padres también tienen temores!)
Sin embargo, lo que tiene miedo es que, si no se trata, crece y crece hasta que es esta gran bola de temor aterradora la que se arraiga en el cuerpo y pasa el rato donde sea que tengas miedo y tensión (tengo miedo en mi vientre). Si se deja intacto, puede interferir absolutamente con el proceso de nacimiento. Recuerde, una pieza importante para el trabajo de parto es sentirse seguro. Para aprender más sobre las hormonas de nacimiento y cómo el miedo puede interrumpir el proceso de nacimiento, dirígete aquí.
Hay muchas maneras de prepararse para dar a luz sin miedo, incluso si este no es su primer rodeo (y desesperadamente no quiere repetir su primera experiencia de nacimiento). Para una larga lista de ideas que persiguen un nacimiento de la paz y la fuerza, frente a aquí.
¡Tienes esto!
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Evitar la desgarro
Finalmente, en esta lista de consejos para el parto natural que disminuirá su dolor, es uno que será un mejor parto y posparto, formas de evitar el desgarro. En mi hospital local, un OB una vez me dijo que la madre promedio por primera vez generalmente recibe una rotura de segundo grado. ¡Me quedé impactado! En mi opinión, esto no necesita ser realidad.
La cuestión es que el protocolo estándar para evitar el desgarro no funciona y no se siguen prácticas basadas en evidencia. Hay muchos errores que la gente está cometiendo que en realidad no evitan la desgarro.
Para obtener más información sobre lo que funciona y no con respecto a la desgarro, dirígete aquí. ¡Dar a luz no tiene que ser una sentencia de muerte a tu vulva!
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15 consejos para el parto natural que disminuirán su dolor
Para recapitular, estos son algunos de mis mejores consejos para el parto natural que disminuirán su dolor.
Conseguir una doula
Contratar a un equipo de nacimiento de Rockstar
Ir al hospital correcto
Toma una buena clase de parto
Trabajo en casa
Recuerda la respiración
Abre los ojos
Usa la bañera y la ducha
Prueba el masaje
Trae aceites esenciales
Recuerda cambiar las posiciones
Tener una estrategia para la transición
Usar afirmaciones y aliento
Trabajar a través de los miedos de nacimiento
Evitar la desgarro
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¿Y usted? ¿Qué funcionó mejor para su nacimiento natural para disminuir su dolor y sufrimiento, para una experiencia de nacimiento más satisfactoria?
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