Ideas de autocuidado
Como madres o futuras madres, instintivamente ponemos las necesidades de nuestros hijos y socios por delante de los nuestros. Tal vez comemos alimentos saludables a los que no estaremos acostumbrados, o guardamos la computadora para jugar “trenes” con nuestro niño pequeño, o posiblemente nunca llegamos a ese libro que tanto queremos leer porque los platos se apilan en lo alto.
Es difícil encontrar un equilibrio saludable entre todos los roles que nos atraen: nuestras carreras, pasatiempos, ambiciones, nuestra familia, nuestro cónyuge y ser madre. Y déjame decir que no creo que la tensión desaparezca. Sin embargo, creo que como madres tendemos a viajar en la dirección de descuidarnos la mayoría de las veces.
Nuestra máscara de oxígeno
¿Sabes cuándo estás a punto de volar en un avión y la azafata nos instruye en caso de emergencia para poner nuestra máscara de oxígeno antes de ayudar a otros?
Bueno, creo que puede ser una metáfora de la maternidad. Creo que debemos hacer que el cuidado de nosotros mismos como seres humanos sea una prioridad si no es por otra razón que no seremos de ayuda para quienes nos rodean si no lo hacemos.
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En los últimos meses, he notado que no me he tomado el tiempo para cuidarme. Me he sentido agotado, desaliñado, descuidado y ¿he mencionado cansado?
Estoy muy contento de haberme dado cuenta de esto, porque desde entonces he sido más consciente de pocas oportunidades en las que puedo madre. Son estas pequeñas oportunidades que me cuestan … porque, sinceramente, las grandes oportunidades son muy y pocas.
Quiero decir, ¿con qué frecuencia una mamá se retira en las montañas para medicar? ¡Vaya, me refería a meditar! (¡No hice ese error tipográfico a propósito, pero lo dejé porque pensé que era muy divertido!)
Ideas de autocuidado para madres
Las siguientes son algunas cosas pequeñas que he hecho o visto que ha madre de la madre:
Mientras Gabriel se está bañando, me he estado empapando (en la misma bañera) y ¡a veces incluso he leído una revista! Me gusta usar un poco de jabón y limpiar cualquier suciedad, y luego, si realmente me siento arriesgado, pondré algo de loción en esos bebés. Casi parece que tenía una pedicura. Casi.
Estuve en Chick-fil-A hace unas semanas y una madre entró con sus tres hijos. Uno era un bebé en un asiento de asiento y los otros dos preescolares tenían mucha energía. Los cuatro fueron al lugar de juego después de cenar, abrió su libro y leyó mientras sus hijos jugaban. Estaba allí para resolver sus 1,000 preocupaciones durante el tiempo de juego, pero se tomó un momento aquí y allá para leer su libro. Estaba impresionado.
Otra cosa para probar es comer tan bien como nuestros hijos. A menudo me encuentro dando a mis hijos las mejores verduras, o la mejor comida y luego dándome los restos o las sobras poco saludables. Si aspiraba a comer tan saludable como mis hijos, me haría un sólido. No estoy seguro de por qué esto es incluso una cosa, o cómo comenzó, pero al alimentar a nuestros cuerpos, alimentos frescos y saludables (especialmente vegetales), nuestros cuerpos obtendrán las vitaminas, minerales y energía para cuidar a nuestras familias. ¡Lo valemos!
Una cosa que realmente me ha ayudado es hacer tareas como cocinar, lavar la ropa, limpiar y platos mientras Gabriel está despierto para que durante la hora de la siesta y por la noche tenga tiempo para hacer las cosas que no se pueden hacer mientras está despierto (como Bloguear, responder correos electrónicos, llamadas de conferencia, pagar facturas, leer un libro, ver una película, etc.). Últimamente, Gabriel ha comenzado a “ayudarme” a la ropa y hacemos un juego, así que creo que hay un doble beneficio para esta estrategia. Creo que es importante que los niños crezcan aprendiendo a hacer tareas y ser una parte involucrada de la familia. ¡Esto, supongo, es donde comienza!
(¡Advertencia! ¡Mi geek-ness está a punto de ser revelado) Mi esposo y yo nos estamos abriendo camino a través de la serie Merlín en Netflix. ¡Ha sido muy divertido! Estamos tan tontos emocionados de poner a Gabriel en la cama todas las noches para que podamos dejarnos caer frente a la televisión y tener un tiempo “nosotros”. Tener algo divertido que esperar que tanto usted como su pareja disfruten es maravilloso. Si Merlín/Netflix no es lo tuyo, ¡encuentre algo más! ¡Cualquier cosa!
Acepte ayuda cuando se ofrece. Oh chico, este es un gran problema para mí. Me cuesta más aceptar ayuda cuando se ofrece es ridículo. Esta es probablemente otra publicación de blog en sí misma, por lo que solo diré que aceptar ayuda es buena y saludable.
Otra cosa pequeña, pero extremadamente impactante que he hecho, es tomarse el tiempo para leer mi Biblia, rezar, asistir a la iglesia, cantar himnos y otras canciones de alabanza, ir a los trapis y escuchar las cosas alentando mientras conduce en el automóvil. Y reza con mi hijo. Es tan valioso escuchar a mi hijo “rezar” y agradecer a Dios por la pizza. ♥ Creo que esta ha sido mi verdadera medicina y lo que me mantiene en marcha.
Una cosa que no he hecho, pero me gustaría hacer es salir a caminar o correr solo. Estoy seguro de que a mi esposo no le importaría hacer esto por mí 1-2 veces a la semana, así que no estoy seguro de por qué aún no lo he hecho. Creo que lo intentaré esta semana.
¿Y usted?
Entonces, me encantaría saber lo que está funcionando en sus vidas. ¿Cuáles son tus ideas de cuidado personal? ¿Cómo se están matando?