¿Sabía que hay tres puntos de referencia para relajarse en el cuerpo que las doulas y otros profesionales del nacimiento apuntan al alivio del dolor durante el parto? ¿Por qué es importante la relajación durante el nacimiento? ¿Realmente importa tanto? ¿Y por qué hay un gif en la parte inferior de esta página de Oprah?
Todos estos misterios, y mucho más, se revelarán a su debido tiempo. Vamos a profundizar en.
El {miedo -> tensión -> dolor} ciclo
Hay muchas cosas que los padres pueden hacer para reducir el dolor y el sufrimiento durante el parto. Uno de ellos es comprender el miedo, la tensión y el ciclo del dolor. Dejame explicar.
La tensión en el cuerpo hace que las personas experimenten más dolor. Pruébelo usted mismo:
La próxima vez que tenga un dolor, apriete los hombros, aprieta la mandíbula y convierte las manos en los puños. Su enfoque principal será la cantidad de dolor que está experimentando y cuánto duele.
En otro momento, haga lo contrario: deje caer los hombros, abre la boca y afloje las manos. No, tu dolor no desaparecerá, pero estoy seguro de que la experiencia será más tranquila y mejorada. Su percepción del dolor disminuirá.
¿Qué hace que los padres experimenten tensión en el cuerpo? Muchas veces es miedo. Otras veces, es solo nuestra respuesta natural al retroceso: ¡el dolor suele ser una señal de advertencia de que algo no está bien! Cuando tocamos una estufa caliente, es bueno sentir dolor para que dejemos de lesionar la mano con alto calor. ¡AY!
Beneficios del dolor de parto
1. ¡Se dirige!
Sin embargo, el dolor de parto es simplemente diferente. Esta vez, nada está mal, el dolor de parto solo está señalando que es hora de llegar al lugar seguro para dar a luz. (Me alegro de que tengamos algunas cabezas, ¿no? Imagínese si los bebés simplemente se deslizan sin advertencia? ¡LOL!)
2. Movimiento = progreso laboral
Otro beneficio del dolor del trabajo es que alienta a las mamás a mover sus cuerpos y pelvis para encontrar una posición de trabajo más cómoda.
El movimiento ayuda al bebé a entrar en una buena posición, lo que alienta al trabajo a progresar.
Además, cuando una mujer está moviendo su cuerpo instintivamente a lo largo del parto, es cosecha los beneficios de la gravedad, lo que ayuda aún más al progreso del trabajo.
3. Hormonas de nacimiento
Lo creas o no, hay aún más beneficios del dolor laboral. Cuando nuestro cuerpo experimenta dolor, las endorfinas se liberan para ayudar a disminuir nuestra sensación de dolor. ¡Es como un opiáceo natural!
Además, las endorfinas cambian nuestras ondas cerebrales a lo que me gusta llamar “tierra laboral”, que es un estado meditativo y de trance. Este estado menos alerta de ser es útil para centrarse en la tarea en cuestión y bloquear todo lo demás. ¡Las endorfinas nos ayudan a adaptarnos!
3 errores de relajación Los nuevos padres cometen rápidamente en trabajo de parto
Ahora que hemos discutido cómo abordar el miedo y la tensión pueden disminuir el dolor, vamos al punto principal. Los siguientes son 3 puntos de referencia para relajarse en el cuerpo que disminuirán el dolor de parto. Woohoo!
Hombros (s)
La primera parte del cuerpo en relajarse durante las contracciones son los hombros. La próxima vez que sienta dolor o tensión, observe con los hombros. La mayoría de las veces, se crían y todo está tenso.
Para relajar los hombros, simplemente bájelos. Una frase útil para que los parejas de nacimiento digan es: “Deja caer tus hombros”. O, si no se necesitan palabras, simplemente coloque las manos sobre sus hombros. A veces, los trazos lentos y suaves hacia abajo en los hombros también son útiles.
Boca (m)
La siguiente parte del cuerpo para relajarse durante las contracciones laborales es la boca. ¿Alguna vez te has encontrado apretando tu mandíbula o frunciendo los labios en respuesta al estrés? ¿O alguna vez te han dicho que te mueles los dientes por la noche? Sí, mucha gente sostiene la tensión en la boca y la mandíbula.
Una manera fácil de liberar tensión en la boca es abrirla para que sea imposible morder. Si los labios están apretados, intente hacer que un caballo suene, también conocido como “labios de caballos”. ¡Eso relajará las cosas muy rápido!
“Recuerde, una mandíbula relajada significa una vagina abierta”. – Patatas fritas caseras
Manos (h)
Finalmente, el tercer lugar de referencia en el cuerpo para relajarse durante el parto son las manos. ¿Alguna vez te has dado cuenta de que apretaste los puños durante un momento estresante o mientras estás sufriendo? Sí, nuestras manos, al igual que nuestras mandíbulas y hombros tienden a contener mucho de nuestro estrés y tensión.
En trabajo de parto, si siente que sus manos se apretan en los puños, simplemente ábralos. Una forma maravillosa de relajar las manos es recibir un masaje de mano. Sólo digo’.
Smh
A veces en el trabajo de parto es difícil recordar las cosas que aprendiste en una clase de parto, en línea o en un libro. El nacimiento es una experiencia intensa, y las endorfinas tampoco hacen que sea fácil pensar con claridad. Para ayudarlo a recordar los tres lugares de referencia para relajarse en el cuerpo durante el parto, les presento a usted, mis amigos, en forma del acrónimo SMH.
S – hombros
M – boca
H – Cabeza
Para aquellos que no saben sobre SMH, es algo usado en línea y en textos que significa “sacudir mi cabeza”. Y ahora lo sabes.
Entonces, la próxima vez que estés naciendo y te preguntes qué hacer para ayudar a hacer frente al dolor, solo recuerda que Oprah sacudió la cabeza. Oprah dice: “Los tres puntos para relajarse en el cuerpo para un mejor nacimiento son los hombros, la boca y las manos”.
O tal vez la próxima vez que envíe un mensaje de texto a alguien, recuerde los tres lugares para relajarse en el cuerpo: hombros, boca, manos.
De nada. ¡JAJAJA!